半夜里抽筋，其实暗示身体5个问题，拖了没好处
2018-10-19 10:11:28 点击：
半夜里抽筋，其实暗示身体5个问题，拖了没好处
冷天的晚上，枕着柔软的枕头，舒服地窝在自己的被窝中，那叫一个暖和。正准备美美地睡上一觉，突如其来的抽筋却让你措手不及。小腿的肌肉像被一只无形的手揉捏在一起，紧紧地拽成一团。一瞬间就把拿舒适的氛围破坏殆尽，甚至还惊出冷汗，睡意全无。夜里要想不被抽筋惊扰，就要先了解这种现象出现的原因。下面就跟这小编一起来了解一下吧。
夜里抽筋是什么原因？
1、身体里缺乏钙元素
就是我们平常说的缺钙。大家都知道，钙是一种对我们人体非常重要的元素。肌肉收缩时，如果缺少钙离子，就会导致肌肉兴奋，从而引发痉挛，也就是抽筋。由于缺钙而引起的腿抽筋，多见于成长期对钙元素有更多需求的青少年们。虽然抽筋了，至少说明小编还是年轻嘛（开玩笑的）。
2、外界寒冷因素刺激
当外界环境比较寒冷的时候，身体中的肌肉会受到寒冷的刺激从而可能引发抽筋。秋冬季室内温度较低，这是如果被子比较单薄，或者长时间把腿脚裸露在外，受到寒冷刺激，很容易引发抽筋。难怪抽筋的时候，明显感觉腿脚有点冷，该换长点的被子了，连同脚踝也好好盖住。
3、睡觉姿势不当也会引发抽筋
睡觉时姿势不好，比如长时间仰卧，或者俯卧等，这些姿势都会导致小腿中的某一个肌肉长时间保持一个绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”，这样就出现了腿抽筋。抽筋老师真的很严格，睡觉姿势不对，都要让你起来重睡。
半夜里抽筋，其实暗示身体5个问题，拖了没好处
4、雌性激素水平的下降
伴随着年龄的增长，人体内的雌性激素水平会有所下降。从而引发骨质疏松，血钙水平过低，肌肉应激性增加现象，导致腿抽筋时常发生。所以，不仅是处于成长期的小伙子会抽筋，年龄较大者也可能会有抽筋的烦恼。
5、身体过于疲劳
当身体处于过于疲劳的状态，睡眠时间不够，又或者平时睡眠时间过长，也容易引发肌肉痉挛。长时间的运动，容易让体内的乳酸堆积；睡眠时间过长，体内的血液循环会减慢，二氧化碳在身体中堆积，这也是为什么睡觉太多会越睡越累的原因。身体处于疲劳的状态，这样也会出现腿抽筋的情况。
不想在半夜被抽筋惊醒，可以适当的补钙，且在周围环境较低的时候注意四肢的保暖。另外合适的睡姿和对于肌肉的按摩也能帮助我们免去抽筋的打扰，拥有更加安心的睡眠。
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